موسسه صدیق روشن سلام
هدف موسسه صدیق روشن سلام تقویت و اجرای فعالیتهای فرهنگی، آموزشی و نیز ارائه مشاوره در زمینه تعادل، سلامت و بهرهوری فردی و اجتماعی و پیشگیری از آسیبها و کمک به کار و کارآفرینی است. یکی از مهمترین اهداف آن معرفي آسيبهاي فردی و اجتماعي به اقشار مختلف مردم و ارائه راهکارهاي مقابله با آنهاست.
خودیاری،سلامت و تعادل
ما تحقیقاتی داریم که نشان میدهد قرار دادن چند ریشه به عنوان پایه و اساس مراقبت از خود، از بسیاری از بیماریها و شرایط جلوگیری میکند، روند آنها را کند میکند یا معکوس میکند. این چند ریشه عبارتند از:
معنویت، اخلاق و آرامش
معنویت و اخلاق توام با معنویت یکی از مهمترین ریشههای آرامش، سلامت و تعادل روانی است. در ادامه به برخی از پیامها در این زمینه میپردازیم.
اتصال به ارزشها فردی و معنای زندگی، به شما کمک میکند تا آرامش بیشتری را تجربه کنید و هدفمندی بیشتری در زندگی خود داشته باشید. برای انجام خودمراقبتی معنوی میتوانید اعمال زیر را در برنامه خود اضافه کنید.
*اختصاص زمانی برای تفکر، مدیتیشن یا دعا.
*سپاسگزاری روزانه و تمرکز بر جنبههای مثبت زندگی.
*گذراندن وقت در طبیعت برای افزایش آرامش درونی.
*دنبال کردن ارزشها و باورهای شخصی برای ایجاد حس معنا در زندگی.
خودمراقبتی معنوی به شما کمک میکند تا ارتباط عمیقتری با خود و دنیای اطرافتان برقرار کنید و احساس رضایت و آرامش بیشتری داشته باشید.
نمازها ارتباط با نیروی لایزال خداوند است، و عجیب بر آرامش درونی و کاهش آستری موثر است، و یکی از ارکان تعادل است، در نماز به نکات زیر توجه کنیم:
۱. پایش آگاهانه احساسات درونی درست، پیش از شروع
۲. تمرکز و هوشیاری بر تنفس در حداقل چند تنفس (چهارشماره دم، ۴ شماره نگاه داشتن تنفس، ۴ شماره بازدم و ۴ شماره نگاه داشتن تنفس)
۳. تصویرسازی ذهنی: حضور در پیشگاه عظمت الهی با تجسم شکوه پدیدههایی چون اقیانوس، کوهستان یا کعبه در زمان عبادت.
۴. اتصال عاشقانه: پناه بردن به نیروی لایزال الهی از شرک و ریا، و برقراری پیوندی عاشقانه و خالصانه با او.
۵. انجام نماز با تمرکز.
۶. پایش آگاهانه احساسات درونی درست بعد از نماز.
اعمال عبادی، بهویژه نماز، یادآورندههای خوبی برای اعمال اخلاقی هستند؛ اما بسیاری از ارزشهای اخلاقی بهصورت روزمره و مرتب مجال آشکارشدن ندارند و اساساً موضوعی درونی به شمار میروند. بدین ترتیب، میتوان نتیجه گرفت که بسیاری از اعمال عبادی ما (اگر درکنار رفتارهای اخلاقی انجام شوند) احتمالاً سهم مهمی در ترویج اخلاق در نوجوانان دارند.
همتگماشتن به ترویج نماز و روزه میتواند به پیشگیری از رفتارهای غیراخلاقی کمک کند، البته اگر نوجوان آنها را در کنار رفتارهای اخلاقی پدر یا مادر درک کند. ازاینرو، موضوعی که در قرآن آمده است: نماز را برپا دار كه نماز [آدمى را] از زشتكارى و ناشایست باز مىدارد، موضوع بیربطی نیست (قرآن، عنکبوت: ۴۵)
پیشنهاد میشود که معلّمان اخلاقی و محبوب یا رهبران غیررسمی در زمان اذان با علاقه و بهسرعت به نماز بایستند. بهتر است آنان ترجیحاً در جماعت و در کنار دانشآموزان به نماز بایستند و هرازگاهی صحبتهایی در مورد اثرات نماز بیان کنند. بهطور مثال، چگونه نماز در کنار سپاسگزاری و تمرکز بر اهداف میتواند افراد را به خواستههایشان برساند. (برگرفته از جعفری روشن،۱۴۰۳)
منبع:جعفری روشن، م. (۱۴۰۳). پیشگیری محلی از آسیبها. نشر روشن سلام.
ابعاد روانشناختی
ابعاد روانشناختی یکی از مهمترین ارکان تعادل و سلامت است. در ادامه به برخی نکات در این زمینه خواهیم پرداخت.
چکلیست خودمراقبتی روانی
ذهن شما نیز مانند بدن به مراقبت نیاز دارد. کاهش استرس، افزایش تمرکز و اختصاص زمانی برای آرامش ذهنی، به بهبود سلامت روان کمک میکند. برای خود مراقبتی روانی لازم است موارد زیر را انجام دهید.
-اختصاص زمانی برای استراحت ذهنی و کاهش استرس
-انجام فعالیتهای لذتبخش مانند مطالعه، موسیقی و نقاشی.
-محدود کردن استفاده از شبکههای اجتماعی و دوری از اخبار منفی.
-تمرین تمرکز و توجه از طریق مدیتیشن یا یوگا
-تعیین اهداف کوچک و دستیافتنی برای پیشرفت شخصی
با این اقدامات، ذهن شما آرامتر، خلاقتر و متمرکزتر خواهد شد و احساس تعادل بیشتری را در زندگی خود تجربه خواهید کرد.
منبع:
https://tvf.ir/self-care-and-mental-health/
یک تکنیک موثر در ارزیابی ارزشهای خود و دستیابی به آنها
• تحقق ارزشها، دستیابی به اهداف.
بسیاری از ما ارزشهای مهمی (مثل خانواده) داریم، اما در زندگی روزمره به دلیل مشغله، وقت بسیار کمی برای آنها صرف میکنیم. برای جلوگیری از این تله، باید آگاهانه تصمیم بگیریم که وقت، پول و انرژی خود را کجا صرف کنیم.
• ثابتقدم باشید.
این بخش به شما کمک میکند تا میزان واقعگرایی خود را در دستیابی به اهداف ارزیابی کنید.
-گام اول: درجهبندی ارزشها و اهداف اولیه: باید لیستی از ۱۰ ارزش مهم خود (مثل صداقت یا وقت گذراندن با خانواده) را بنویسید.
-گام دوم: ارزیابی پیشرفت خود: باید میزان دستیابی فعلی به اهداف مورد نظر خود را روی یک مقیاس بسنجید.
• وقت بگذارید.
تحقق اهداف نیازمند برنامهریزی زمانی است. شما باید به جای غرق شدن در کارهای روزمره، برای فعالیتهای «مهمتر» آگاهانه وقت بگذارید. مشخص کنید که دوست دارید وقت بیشتری را صرف چه کسانی (فرزندان، همسر، دوستان) کنید و دقیقاً «چگونه، چه موقع و کجا» میخواهید این کار را انجام دهید.(الکین، ۱۳۹۶)
منبع: الکین، آ. (۱۳۹۶). مدیریت استرس (چاپ ششم) (مترجم، ا قیطاسی). آوند دانش.
برای شروع چند حوزه مهم زندگی را در نظر بگیرید تا راحتتر بتوانید ارزشها و اهدافتان را پیدا کنید؛ مانند: شغل، عدالت، دوستان، سلامتی، پول، سرگرمی، علایق، سفر و مسائل معنوی.
۱. بخش اول (ارزشها و اهداف مهم من): در ستون سمت راست، فضایی در نظر گرفته شده تا اهداف و ارزشهای کلیدی خود را لیست کنید.
۲. بخش دوم (موفقیت من در دستیابی): در ستون سمت چپ، باید میزان موفقیت یا پیشرفت خود را در هر یک از آن اهداف و ارزشها ارزیابی و یادداشت کنید.
• در واقع این یک تمرین برای ارزیابی وضعیت فعلی زندگی و برنامهریزی برای آینده بر اساس اولویتهای شخصی شماست. (بر گرفته از الکین، ۱۳۹۶)
منبع:الکین، آ. (۱۳۹۶). مدیریت استرس (چاپ ششم) (مترجم، ا قیطاسی). آوند دانش.
شناخت دقیق نقاط قوت و ضعف، کلید انتخابهای درست در زندگی است. به جای غرق شدن در نقاط ضعف، تمرکز اصلیتان را روی نقاط قوت و علایقی مثل هنر، علم یا مهارتهای فنی بگذارید. این کار باعث میشود به جای یک زندگی معمولی، به حداکثر پتانسیل خود برسید و زندگی غنیتری داشته باشید.
همینطور ما همیشه نباید فقط به منطق تکیه کنیم. گاهی اوقات در هنگام تصمیمگیری، پیامهایی از درون (قلب) دریافت میکنیم که به صورت حسهای خوب یا ناخوشایند ظاهر میشوند. این «دانش هیجانی» که اغلب ناخودآگاه است، میتواند راهنمای بسیار مهمی در انتخابهای زندگی باشد، حتی اگر با محاسبات عقلی ما متفاوت به نظر برسد.
یک مثال:سامانتا یک برنامه نویس است و بیشتر عمرش را در شغلی گذرانده که دوستش نداشته. او میفهمد که فقط آسان بودن یک شغل کافی نیست؛ باید کاری را انتخاب کند که واقعاً با مهارتها و حالوهوایش جور باشد، وگرنه سخت میشود و دوام نمیآورد.(استاین، ۲۰۰۹)
منبع:استاین، س. ج. (۲۰۰۹). _هوش هیجانی برای آدمیزاد_(چاپ هشتم) (مترجم، س مهدوی). هیرمند.
تغذیه و مراقبت از جسم
خیلی وقتها چیزهایی که از طریق حواسمان به خوردِ خود میدهیم، ممکن است سمومی تولید کنند که مانع رشد و تندرستی ما شوند. خیلی مهم است که آگاهانه به فکر تغذیه بدنتان باشید تا یاد بگیرید سراغ گزینههایی بروید که به زندگیتان روح و جلا میبخشند.
• از همین امروز شروع کن!
از خودت بپرس:
- چقدر در انتخاب خوراک سالم دقت دارم؟
- ذهن و روانم را با چه چیزهایی تغذیه می کنم؟
- آیا این برنامههایی که در تلویزیون میبینم، چیزی به من اضافه میکنند؟
و با خودت تکرار کن: «من با عشق و مهربانی، مراقب تغذیه جسم و روحم هستم.»
هدیهای به خودت :
- آگاهانه وعدههای غذاییات را آماده کن و در آنها از میوه و سبزیجات بیشتری استفاده کن؛ این کار هم به سلامتیات کمک میکند و هم باعث میشود دوران پیری سالمی داشته باشی.
- هفتهای یک بار، از طریق تلویزیون یا هر رسانه دیگری، برنامهای آموزشی که به آن علاقه داری تماشا کن.
- خودت را متعهد کن که روزانه حداقل ۱۰ دقیقه کتاب بخوانی. (برگرفته از هال، ۲۰۰۶)
Hall, K. (2006). A life in balance: Nourishing the four roots of true happiness. AMACOM/American Management Association.
شاید بعضی بعد از یک روز کاریِ سخت، برای رسیدن به آرامش به سراغ الکل بروند.
واقعیت این است که الکل شاید در لحظه آرامبخش باشد، اما این اثر با خاصیت افسردگیآور و اضطرابی که پس از پریدنِ اثرش ایجاد میکند، از بین میرود. همچنین بر خلاف باور عموم، الکل نه تنها به خواب کمک نمیکند، بلکه باعث اختلال در آن میشود. (James, 2019)
شاید بخاطر همین است که الکل در اسلام تحت هر شرایطی حرام است چرا که هر چیزی که برای سلامتی مضر باشد و اختلال در وضعیت روانی ممکن است تبعات غیر قابل جبران برای فرد و یا اطرافیان داشته باشد (مثل خشونتهای خانگی) به همراه داشته باشد. (جعفری روشن، ۱۴۰۳).
منابع:
James, R. (2019). How to Balance Your Life: Everyday tips for simpler living and lasting harmony. Summerdale Publishers .
جعفری روشن، م. (۱۴۰۳). _مسائل اجتماعی آسیبزا، با نگاهی به پیشگیری محلهمدار_. روشن سلام.
خیلی از ما برای شروع روز یا رفع خستگیِ ظهر به قهوه و چای وابستهایم. اما واقعیت این است که کافئین (موجود در قهوه، چای، نوشابه و شکلات) میتواند استرس شما را بیشتر کند و دقیقاً نتیجه معکوس بدهد.
کافئین با بالا بردن هورمون «کورتیزول»، بدن را در حالت آمادهباش برای استرس قرار میدهد و زیادهروی در آن باعث فرسودگی میشود. همچنین چون اعتیادآور است، اگر ناگهانی قطع شود، حالتان را بد میکند.
بهتر است مصرف کافئین را به آرامی کم کنید. برای تنوع هم میتوانید سراغ دمنوشهای گیاهی یا نوشیدنیهای بدون کافئین بروید. (James.2019)
منبع:
James, R. (2019). How to Balance Your Life: Everyday tips for simpler living and lasting harmony. Summerdale Publishers .
روابط سالم و محبت
برخی از نگرانیهای آحاد مردم جامعه ما بخاطر ارتباطات اجتماعی مردم در خانواده، محیط کار، محله، جامعه، دوستان و ... است. تمام رویکردهای روانشناسی و نیز دیدگاههای مرتبط با علوم اجتماعی، بر اهمّیت روابط اجتماعی صحه میگذارند. و در ادامه به نکاتی اشاره می کنیم که باعث میشود این بعد از زندگی ما سالمتر، امن تر و خوشایند تر شود:
همدلی یک هیجان فوق العاده قدرتمند است. اکثر نیکوکاران، اشخاص معروف و رهبران اقتصادی اجتماعی موفق همدلی بالایی دارند.با افزایش توانایی همدلی میتوانید به دیگران نزدیک شوید و حمایت آن هارا جلب کنید و موقعیت هایی را که بارهیجانی زیادی دارند خنثی کنید. با نشان دادن همدلی نسبت به دیگران احترام آن هارا جلب میکنید و نشان میدهید که خودگرا نیستید.همدل تر بودن را با بذل توجه بیشتر به افراد آغاز کنید؛ با دقت به آنچه میخواهند به شما بگویند و چیزی که میخواهند از شما بشنوند گوش سپارید و به آن توجه کنید. (استاین، ۲۰۰۹)
منبع: استاین، س. ج. (۲۰۰۹). هوش هیجانی برای آدمیزاد(چاپ هشتم) (مترجم، س مهدوی). هیرمند.
هیچ کودکیای کامل و بینقص نیست. والدین هم انسان هستند، و ممکن است اشتباه کنند. نباید اجازه داد احساسات منفی ناشی از کوتاهیهای والدین، بر تمام زندگی سایه بیندازد.
اکثر والدین آگاهانه قصد آسیب زدن ندارند، بلکه با توجه به امکانات و آگاهی خود، نهایت تلاششان را کردهاند. میان «آسیب ناخواسته» و «سوءرفتار عمدی» تفاوت بزرگی وجود دارد.
همینطور شفای روحی زمانی آغاز میشود که بپذیرید گذشته دقیقاً آنطور که میخواستید نبوده است. بهجای غرق شدن در حسرت، باید بر توانمندیهایی که در دل همین سختیها کسب کردهاید تمرکز کنید، شکرگزار این تواناییها باشید و زندگی خود را بر پایهی آنها بنا کنید.(بیلز و ویتن، ۱۳۹۱)
منبع:بیلز، د. و ویتن، ه. (۱۳۹۱). بهبود احساسات (مترجم، ف مقدم). آوند دانش.
داشتن پیوندها و ارتباطات اجتماعی قوی نقشی حیاتی در حفظ سلامت روان ایفا میکند و میتواند به طور جدی از بروز افسردگی و اضطراب در جمعیت عمومی جلوگیری کند.
کمبود حمایت اجتماعی بهویژه در زنان باردار خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان را به شدت افزایش میدهد و احساس تنهایی نیز با پیامدهای سنگینی مثل اختلال اضطراب فراگیر و کاهش فعالیتهای بدنی همراه است.
همچنین پژوهش ها ثابت میکند که کوچک بودن دایره دوستان و شبکه اجتماعی افراد، یک زنگ خطر برای ابتلا به اختلالات روانی در آینده محسوب میشود، بنابراین شناسایی و حمایت از افرادی که روابط اجتماعی ضعیفی دارند باید به عنوان یک اولویت در مراقبتهای بهداشتی و بالینی قرار بگیرد.
برگرفته از:
Wickramaratne, P. J., Yangchen, T., Lepow, L., Patra, B. G., Glicksburg, B., Talati, A., ... & Weissman, M. M. (2022). Social connectedness as a determinant of mental health: A scoping review. PloS one, 17(10), e0275004.
زمان و برنامه ریزی
زمان بعد عجیبی از زندگی ما انسانهاست، و البته که روایت و درک ما از زمان هم خود مقوله دیگر و مهمی است. اما، با همه روابتهاب متفاوت ما زمان، همین لحظات، ساعتها و روزها و هفته هایی که همه ما آنها با مقیاس مشابهی می گذرانیم، رکن نظم و برنامه ریزی و تحولات فردی و اجتماعی است. از این رو، زمان و برنامه ریزی مهم است و در ادامه به نکاتی در این زمینه میپردازیم.
در نگاهی عمیق، هر فکر و احساسی نوعی انرژی است که اگرچه دیده نمیشود، اما قدرتی غیرقابلانکار دارد.
• زمان، انرژی است.
«زمان» یکی از قدرتمندترینِ این انرژیهاست. وقتی ما آگاهانه در لحظه حال حضور پیدا میکنیم، انرژیِ حیاتی درونمان با انرژیِ زمان پیوند میخورد و قدرتی مضاعف پیدا میکند. زمان گرانبهاست؛ چرا که هر لحظهاش تکرارناپذیر است.
دو نوع زمان داریم:
۱. کرونوس (زمان تقویمی): همان زمان معمولی و خطی است که با ساعت اندازهگیری میکنیم؛ مثل زمان کار، غذا خوردن و تولد و مرگ.
۲. کایروس (زمان کیفی): زمانی مقدس و سرشار از معناست. کایروس به این معناست که «اکنون» بهترین فرصت برای یک تصمیم قاطع یا تغییری بزرگ است. در واقع زمان در این حالت، بسته به میزان اتصال ما با خویشتن، منبسط یا منقبض میشود.
امروزه بسیاری از ما زمان را دشمن خود میبینیم و با کارهایی مثل وبگردی بیهدف یا تماشای تلویزیون، این انرژی حیاتی را هدر میدهیم. ما مانند مسافران قطاری هستیم که ترمز بریده و از کنترل خارج شده، اما به جای مهار آن، پردهها را میکشیم تا سرعتِ گذر عمر به سمت مرگ را نبینیم.
اگر بیاموزیم به زمان به عنوان یک هدیه و همراه نگاه کنیم، درمییابیم که هر لحظه از زندگی تا آخرین نفس، ارزشمند و سرشار از فرصتهای بیپایان برای رشد است. پتانسیل واقعی ما در تلاقیِ «حضور در لحظه» و «درک قِداسَت زمان» شکوفا میشود.(برگرفته از هال، ۲۰۰۶)
منبع:
Hall, K. (2006). A life in balance: Nourishing the four roots of true happiness. AMACOM/American Management Association.
میتوانید ازموارد زیر برای داشتن یک زندگی شاد، مؤثر و شکوفا استفاده کنید:
- زمان خود را برای داشتن یک خواب کامل شبانه مدیریت کنید: برخلاف افرادی که دچار کمخوابی هستند و با خستگی و خلقوخوی گرفته زندگی میکنند، افرادی که خوب استراحت کردهاند با انرژی، شادی و بهرهوری بیشتری زندگی میکنند.
- زمانی را به ورزش اختصاص دهید: فعالیتهای هوازی نه تنها سلامتی و انرژی را افزایش میدهند، بلکه درمانی مؤثر برای افسردگی و اضطراب خفیف تا متوسط هستند.
- هدفهای بلندمدت با مقصدهای روزانه تعیین کنید: افراد موفق و شکوفا، هر روز زمانی را به تلاش برای رسیدن به اهدافشان اختصاص میدهند؛ کارهایی مثل ورزش کردن، بیشتر خوابیدن یا سالمتر غذا خوردن. آنها اغلب متوجه میشوند که با گذشت زمان، این تمرینات روزانه به یک عادت تبدیل میشود.
- ذهنیت رشد داشته باشید: افراد موفق به جای اینکه تواناییهای خود را ثابت و تغییرناپذیر ببینند، به توانمندیهای ذهنی خود مانند یک «عضله» نگاه میکنند؛ چیزی که با تلاش و تمرین، قویتر میشود.
- به روابط اولویت بدهید: ما انسانها موجوداتی اجتماعی هستیم. ما زمانی شکوفا میشویم که در روابط نزدیک با دیگران پیوند داشته باشیم. هنگامی که از سوی دوستان دلسوز حمایت میشویم و خودمان هم از آنها حمایت میکنیم، هم شادتر هستیم و هم سالمتر.(مایرز و دیوال، ۲۰۲۰)
منبع:
Myers, D. G., & DeWall, C. N. (2020). Psychology in everyday life (5th ed.). Macmillan International Higher Education
تعادل فردی و اجتماعی
در این بخش به اهمیت تعادل، تعریف و یا تعاریف تعادل، و نکات مهم دیگر در این زمینه میپردازیم.
 |
باید تنوع جوامع در سراسر جهان را صمیمانه پذیرفت، نه اینکه آنها را معیوب و ناقص دانست. در واقع، تعهد، پاسخگویی و پذیرا بودنِ همگان، ابزارهایی هستند برای پیوند دادنِ آدمها به یکدیگر؛ تا بتوانند روابط و سبکهایی از زندگی را بسازند که سرشار از احترام، عدالت و همدلی باشد." (پریللتنسکی،۲۰۰۵)
Nelson, G.& Prilleltensky, I. (2005). Community Psychology, in pursuit of liberation an well being. Palgrave macmilllan.
یادمون باشه. برای فعالیتها و پیوندهای محلی، به احترام، عدالت و همدلی توجه کنیم تا یکدست و یکپارچه از وطنمان دفاع کنیم.
کانال بله ما: https://ble.ir/srsalam
H - صداقت با خود: Honesty (صداقت)
اولین قدم روراستی است. به جای هدر دادن انرژی برای تظاهر، با خودت صادق باش که کجای مسیری و واقعاً چه میخواهی. آرامشِ واقعی از همین صداقت شروع میشود.
O - تبدیل مانع به فرصت: Obstacle (مانع) و Opportunity (فرصت)
مشکلات را سد راه نبین؛ آنها فرصتهایی برای رشد هستند که تغییر چهره دادهاند. هر بار با چالشی روبرو شدی، از خودت بپرس: «این اتفاق چطور میتواند باعث پیشرفت من شود؟»
P - قدرتِ پایداری: Perseverance (پایداری و پشتکار)
تغییرِ عادتهای قدیمی ساده نیست، پس به پشتکار نیاز داری. پای تصمیمهای درستی که برای زندگیات گرفتهای محکم بایست و با هر مانعی عقبنشینی نکن.
E - لذت از مسیر: Enjoyment (لذت بردن)
در نهایت، یادت باشد که زندگی در همین لحظاتِ گذراست. از روابطت، از تلاشهایت و از زیباییهای کوچکِ هر روز لذت ببر و قدردانِ هر نفست باش.(برگرفته از هال.2006)
منبع:
Hall, K. (2006). A life in balance: Nourishing the four roots of true happiness. AMACOM/American Management Association.
خارج شدن از وضعیت تعادل، هزینههای گزافی برای شرکتها و خانوادهها به همراه دارد. زندگی کردن در دو دنیای متفاوت برای مدت طولانی غیرممکن است. زندگی خانگی یا زندگی کاری شما در نهایت در یکدیگر رسوخ خواهند کرد. کار ما به طور فزایندهای به عاملی برای استرس در زندگیمان تبدیل شده است.
شرکتهای بیشتری در حال توجه و نگرانی نسبت به مسائل مربوط به تعادل کار و زندگی هستند. اگر در شرکت شما برنامهای برای تعادل کار و زندگی وجود ندارد، مقداری داده و آمار درباره هزینههای ناشی از «عدم تعادل» جمعآوری کنید؛ این کار توجه آنها را جلب خواهد کرد. عدم تعادل میتواند یک شرکت را در سطح پایینی از بهرهوری و خلاقیت نگه میدارد (برگرفته از هال، ۲۰۰۶)
بخشی از عدم تعادل کار و زندگی، میتواند مربوط به روابط اجتماعی در کار باشد، و باید در مدیریت برخی معضلات گروهی کار، مثل کم کاری اجتماعی دقت زیادی داشته باشی: برای کاهش کم کاری اجتماعی :
اول اینکه نگران نباش بخاطر _اجرای مدبرانه انصاف اتحادتان_، صدمه نمیبیند، در گروهها سعی کن سهم افراد در نتیجه کار گروهی معلوم باشد، سوم، روحیه کار نیمی را تقویت کن و هدف را جذاب جلوه بده.
منبع:
Hall, K. (2006). A life in balance: Nourishing the four roots of true happiness. AMACOM/American Management Association.
