موسسه صدیق روشن سلام
هدف موسسه صدیق روشن سلام تقویت و اجرای فعالیتهای فرهنگی، آموزشی و نیز ارائه مشاوره در زمینه تعادل، سلامت و بهرهوری فردی و اجتماعی و پیشگیری از آسیبها و کمک به کار و کارآفرینی است. یکی از مهمترین اهداف آن معرفي آسيبهاي فردی و اجتماعي به اقشار مختلف مردم و ارائه راهکارهاي مقابله با آنهاست.
خودیاری،سلامت و تعادل
ما تحقیقاتی داریم که نشان میدهد قرار دادن چند ریشه به عنوان پایه و اساس مراقبت از خود، از بسیاری از بیماریها و شرایط جلوگیری میکند، روند آنها را کند میکند یا معکوس میکند. این چند ریشه عبارتند از:
معنویت، اخلاق و آرامش
معنویت و اخلاق توام با معنویت یکی از مهمترین ریشههای آرامش، سلامت و تعادل روانی است. در ادامه به برخی از پیامها در این زمینه میپردازیم.
اتصال به ارزشها فردی و معنای زندگی، به شما کمک میکند تا آرامش بیشتری را تجربه کنید و هدفمندی بیشتری در زندگی خود داشته باشید. برای انجام خودمراقبتی معنوی میتوانید اعمال زیر را در برنامه خود اضافه کنید.
*اختصاص زمانی برای تفکر، مدیتیشن یا دعا.
*سپاسگزاری روزانه و تمرکز بر جنبههای مثبت زندگی.
*گذراندن وقت در طبیعت برای افزایش آرامش درونی.
*دنبال کردن ارزشها و باورهای شخصی برای ایجاد حس معنا در زندگی.
خودمراقبتی معنوی به شما کمک میکند تا ارتباط عمیقتری با خود و دنیای اطرافتان برقرار کنید و احساس رضایت و آرامش بیشتری داشته باشید.
ابعاد روانشناختی
ابعاد روانشناختی یکی از مهمترین ارکان تعادل و سلامت است. در ادامه به برخی نکات در این زمینه خواهیم پرداخت.
چکلیست خودمراقبتی روانی
ذهن شما نیز مانند بدن به مراقبت نیاز دارد. کاهش استرس، افزایش تمرکز و اختصاص زمانی برای آرامش ذهنی، به بهبود سلامت روان کمک میکند. برای خود مراقبتی روانی لازم است موارد زیر را انجام دهید.
-اختصاص زمانی برای استراحت ذهنی و کاهش استرس
-انجام فعالیتهای لذتبخش مانند مطالعه، موسیقی و نقاشی.
-محدود کردن استفاده از شبکههای اجتماعی و دوری از اخبار منفی.
-تمرین تمرکز و توجه از طریق مدیتیشن یا یوگا
-تعیین اهداف کوچک و دستیافتنی برای پیشرفت شخصی
با این اقدامات، ذهن شما آرامتر، خلاقتر و متمرکزتر خواهد شد و احساس تعادل بیشتری را در زندگی خود تجربه خواهید کرد.
منبع:
https://tvf.ir/self-care-and-mental-health/
تغذیه و مراقبت از جسم
روابط سالم و محبت
برخی از نگرانیهای آحاد مردم جامعه ما بخاطر ارتباطات اجتماعی مردم در خانواده، محیط کار، محله، جامعه، دوستان و ... است. تمام رویکردهای روانشناسی و نیز دیدگاههای مرتبط با علوم اجتماعی، بر اهمّیت روابط اجتماعی صحه میگذارند. و در ادامه به نکاتی اشاره می کنیم که باعث میشود این بعد از زندگی ما سالمتر، امن تر و خوشایند تر شود:
زمان و برنامه ریزی
زمان بعد عجیبی از زندگی ما انسانهاست، و البته که روایت و درک ما از زمان هم خود مقوله دیگر و مهمی است. اما، با همه روابتهاب متفاوت ما زمان، همین لحظات، ساعتها و روزها و هفته هایی که همه ما آنها با مقیاس مشابهی می گذرانیم، رکن نظم و برنامه ریزی و تحولات فردی و اجتماعی است. از این رو، زمان و برنامه ریزی مهم است و در ادامه به نکاتی در این زمینه میپردازیم.
اهمیت تعادل
در این بخش به اهمیت تعادل، تعریف و یا تعاریف تعادل، و نکات مهم دیگر در این زمینه میپردازیم.
 |
